Ich habe mir einen TikTok Follower Counter für die LaMetric Time programmiert und möchte in diesem Post einmal erklären wie das funktioniert und wie du dir deinen eigenen Counter programmieren kannst.

Zunächst müssen wir eine LaMatric App bauen - das geht super einfach und wird auch gut erklärt. Geh dafür auf die Seite https://developer.lametric.com/, melde dich mit deinen Daten an und erstelle eine "Indicator-App".

Der Text oben "0000" ist hier nur ein Platzhalter und dient dazu das Format in dem die Daten gespeichert werden zu generieren. Der Text wird später durch die Anzahl deiner Follower ersetzt.

Die Daten bekommt die App aus einer Datei auf deiner DropBox. Erstelle diese Datei mit einem Texteditor und füge den Beispieltext ein. Speichere die Datei und nenne sie "data.json" und kopiere dir den Link zum Teilen in deiner Dropbox. Hier ist es wichtig, dass der Link mit "dl=1" endet damit LaMetric direkt auf die Datei zugreifen kann. 

Hier passt jetzt alles - jetzt brauchen wir noch ein Programm, dass die aktuellen Daten in diese Datei aktualisiert.

Hier wird es etwas komplizierter. Du braucht ein Programm, dass sich deine aktuelle Follower Anzahl auf TikTok anschaut, diese Zahl speichert und dann in einer Datei ablegt. Diese Datei soll dann automatisch auf deine DropBox geladen werden. Und dass am besten immer wieder automatisch. Und dieses Programm sollte natürlich auf irgendeinem Computer ständig laufen. 

Zum Glück gibt es Anbieter die dir einen Mini-Computer online zur Verfügung stellen auf dem du das Programm laufen lassen kannst. Ich habe dafür https://www.pythonanywhere.com/ gefunden. Damit kannst du auch kostenlos starten. Dort kannst du bei "Files" eine neue Datei anlegen und diese "follower_check.py" nennen und folgenden Code eingeben.

Damit das Ganze funktioniert muss die DropBox API installiert sein. 

Dafür öffnest du bei pythonanywhere eine neue BASH Console und gibst folgendes ein: 

1) git clone git://github.com/dropbox/dropbox-sdk-python.git
2) cd dropbox-sdk-python
3) python3.8 setup.py install --user

Damit du Zugriff auf deine DropBox hast musst du dort eine neue App erstellen - das kannst du hier machen: https://www.dropbox.com/developers/

Hier eine Anleitung wie das geht: https://www.iperiusbackup.net/de/wie-man-eine-app-dropbox-erstellt-und-das-token-fur-die-authentifizierung-generiert/

Bei PythonAnywhere kannst du unter "Task" jetzt einstellen, dass dein Programm automatisch ausgeführt wird. In der kostenlosen Version kannst du das Programm automatisch einmal am Tag ausführen lassen - in der bezahlten Variante kannst du das Programm kontinuierlich laufen lassen.

Ich hoffe, das hilft dir! 

Ich bin kein Leistungssportler. Ich trete in keinem Wettkampf an und ich mache den Sport weder professionell noch beruflich. Und trotzdem habe ich mir seit einiger Zeit vorgenommen, jeden Tag etwas Sport zu machen. Aber warum sollte man das machen? Wir bewegen uns alle viel zu wenig. "Sitzen ist das neue Rauchen" heißt es: Die Inaktivität wird zunehmend zum Gesundheitsrisiko. Aber Sport ist für mich auch sonst ein wichtiger Ausgleich. Körperlich fit zu sein fühlt sich gut an. Es ist schön, Kraft und Ausdauer zu haben - nicht nur beim Sport, sondern auch im Leben und im Job. Wer regelmäßig Sport macht, fühlt sich auch die übrige Zeit stark und leistungsfähig. Und dennoch gibt es einen Haken: Ich bin manchmal einfach so unglaublich faul. Ich liebe es, fünf auch einmal gerade sein zu lassen, und bin viel zu nachgiebig mit mir selber. Ich habe mich dabei erwischt, wir ich mir jeden morgen auf's neue die Frage gestellt habe: "Soll ich heute Sport machen?" Jeden morgen musste ich mir selber wieder einen Ruck geben und mich aktiv dafür entscheiden mich zu bewegen. Ich weiß, dass ich mich nach dem Training besser fühle. Ich weiß, dass ich ausgeglichener bin, dass mir das Training selber Spaß macht, und dass ich jedes Mal froh bin trainiert zu haben. Morgens nach dem Aufstehen zu grübeln ob heute ein guter Tag zum Sport machen ist, ist total überflüssig. Deswegen habe ich für mich selber beschlossen, dass ich mir diese Frage nicht mehr stelle und sie einfach immer mit "Ja" beantworte. Auch deswegen, weil dann ja doch 2-3 mal die Woche etwas dazwischen kommt und ich nicht jeden Tag trainiere.

Wenn ich die Wahl habe, dann setze ich ganz auf Abwechslung. Der Vorteil beim Boxen ist, dass man in wechselnden Gruppe trainieren kann und seinen Trainingsplan flexibel gestalten kann. In Mannschaftssportarten muss man sich natürlich nach den Trainingszeiten seiner Mannschaft richtigen - sonst funktioniert es nicht. Mein Training besteht aus folgenden Bausteinen:

1. Boxen (mit Sparring)
2. Boxen (Technik)
3. Cardio Workout (im Kurs)
4. Kraftausdauer Workout (im Kurs)
5. Zirkeltraining (im Kurs)
6. Krafttraining (Geräte)
7. Joggen (Draußen oder Laufband)
8. Sprinten (auf der Laufbahn)

Aus diesen Elementen besteht mein Training. Sie sind mal stärker und mal schwächer vertreten. Das Sprinten auf der Laufbahn z.B. mache ich vorrangig im Sommer, wenn die Laufbahn trocken ist und die Temperaturen angenehm. Dazu fahre ich Fahrrad und gehe Schwimmen - beides teilweise als Freizeitaktivität, teilweise als Sporteinheit, beides phasenweise regelmäßig, dann aber auch über einen Zeitraum wieder gar nicht.

Um einen Eindruck zu bekommen, wie man die Elemente nun kombinieren kann, erzähle ich euch einfach mal von dieser Woche. Vielleicht ist es ja für euch eine gute Inspiration oder ein Anhaltspunkt - was für euch die beste Lösung ist, müsst ihr selber herausfinden. Montag gibt es in meinem Boxstudio abends zwei Kurse, die für mich in Frage kommen. Um 18:00 Uhr Boxen (mit Sparring) oder um 19:00 Uhr ein Cardio Box-Workout. Beides dauert jeweils eine Stunde. Ich habe zurzeit großen Spaß am Boxen und versuche regelmäßig auch in Sparringeinheiten zu gehen - deshalb habe ich das am Montag gemacht. Dienstag bin ich zu einem meiner Lieblingskurse gegangen: "Free-Weight-Power" - Kraftausdauer Workout im Boxverein von 19:00 Uhr - 20:00 Uhr. In dem Kurs arbeitet man mit Stepper und Langhantel. Das ist so ein Kurs, bei dem man garantiert einen Muskelkater bekommt. Egal wie oft oder regelmäßig man das macht. Mittwoch war ich nach der Arbeit joggen - meine Laufrunde entlang der Isar ist etwas 8 km lang. Für die Runde brauche ich etwa 45 Minuten. Der Vorteil beim Laufen ist, dass ich von Zuhause aus loslaufe und nach dem Training auch dort gleich wieder ankomme. Das spart doch erheblich Zeit und ich schaffe es an diesem Abend auch noch zum Supermarkt. Donnerstag gehe ich wieder in eine Stunde Boxtraining - diesmal mit Fokus auf Technik und ein paar Runden am Sandsack. Am Freitag gehe ich noch einmal Laufen - diese Woche kam der Frühling. Es ist deutlich heller abends, die Sonne hat die Luft am Abend schon etwas aufgewärmt und ich möchte einfach gerne raus an die Luft. Alternativ hätte ich auch noch eine Einheit Krafttraining machen können. Samstag mache ich... Pause. Auch wenn ich grundsätzlich jeden Tag Sport machen möchte, so ziehe ich das nicht dogmatisch durch. Am Samstag schlafe ich gerne mal etwas länger aus, kümmere mich um ein paar Besorgungen und ruhe mich etwas aus. Sonntag gibt es im Studio ein Zirkeltraining, mit dem ich gerne die Woche abschließe. 50 Stationen - einmal alles von Kopf bis Fuß durchbewegt. So darf man dann den Nachmittag auch guten Gewissens mit Essen und Chillen verbringen.

Ich denke, das wichtigste ist wirklich die Abwechslung und der Spaß an der Bewegung. Anhand meiner Beispielwoche kannst du sehen, dass es absolut möglich ist jeden Tag etwas Sport zu machen und dieses Training auch gut in den Alltag zu integrieren. Mich interessiert, wie du Sport machst - sieht es bei dir ähnlich aus? Würdest du gerne mehr machen? Oder langweilt dich deine Routine? Schreib mir deine Gedanken in die Kommentar und ergänze den Artikel mit deinen Tips!

Die Entscheidung damals war keine gegen "Bewegung" oder gegen "Fit sein wollen". Ich habe mir weder Gedanken darüber gemacht, ob Sport gut für die Gesundheit ist, ob man Bewegung braucht, um sich wohlzufühlen, oder was physische Fitness auch mental mit einem macht. Für mich waren andere Sachen spannender: kreative Projekte, Theaterspielen, selber Zeitschriften herausgeben, Filme drehen - Mädchen, Partys. Und so ergab es sich, dass ich irgendwann einfach gar kein Sport mehr machte. Nach der Schule stand dann die Ausbildung beim Film ganz oben an. Mit Drehs in Deutschland und der Welt, mit Präsentationen die wir nachts noch zusammengebaut haben und langen Drehtagen mit super Catering. Immer dabei: Pizzaservice bei Überstunden, Fast Food auf dem Heimweg, ein Mietwagen zur Hand und regelmäßige Kundenessen in schicken Restaurants. Dazu Weißwein und Gin-Tonic.

Natürlich war mir bewusst, dass ich nicht der Fitteste war. Ich wusste genau, in welchen Posen mein Gesicht noch halbwegs proportional aussah auf Fotos und dass ich etwas zu schwer für meine Größe war. Das soll kein Body Shaming sein: Jeder darf so glücklich sein, wie er möchte und nicht jeder muss schlank und fit sein. Ich weiß nur, dass es mich immer beschäftigt hatte. Ich habe versucht, mit Diäten oder Fasten mein Gewicht zu kontrollieren und irgendwie abzunehmen. Dabei war ich niemand, der sich deswegen versteckte oder sehr deprimiert war - ich genoss mein Leben, ging raus, zog mir zu enge Polohemden an und wog halt etwas zu viel. Ich hatte einen großen Freundeskreis, ich hatte Freundinnen und es ging mir gut. Auch wenn ich es mir heute kaum noch vorstellen kann: Man kann sehr gut ganz ohne Sport leben. Und obwohl Sport und Bewegung im Trend sind: Auch Übergewicht ist in Trend. In Deutschland sind 59 % der Männer und 37 % der Frauen übergewichtig.

So langsam merkte ich, dass sich etwas verändert. Das Studium hat mir gut gefallen, wir waren superaktiv - waren viel draußen, haben viel gemacht. Wir haben Filmsets selber gebaut, lange Tage gedreht (jetzt ohne First-Class Catering), ich fing an, etwas abzunehmen, und gefiel mir schon besser. Dann lernte ich meine Freundin kennen, die total aktiv war - und fing nach 10 Jahren wieder an, Sport zu treiben. Doch auch wenn ich hoch motiviert war: Musste ich wirklich jede Woche mit zum Sport? Der Muskelkater war kaum vergessen und dann schon wieder los? Ich jammerte furchtbar - aber Johanna blieb dran. Nahm mich jede Woche mit in den Kurs - ich beschwerte mich ob der körperlichen Anstrengung, merkte aber, dass es mir Spaß machte. Das ich auch Fortschritte machte. Wir gingen einmal die Woche in einen Boxkurs im Fitnessstudio. Und während ich die ersten Einheiten kaum überstand, so fand ich mit der Zeit gefallen an der Herausforderung und wollte durchhalten. Ich würde gerne behaupten, dass ich aus eigenem Antrieb immer mehr wollte - aber ich befürchte, dass es in Wahrheit doch Johanna war, die mich überzeugte auch ein zweites Mal die Woche mit zum Sport zu kommen, die vorschlag gemeinsam Laufen zu gehen, die mich herausforderte.

Und so schlich sich langsam eine gewisse Routine ein. Wir machten gemeinsam Sport, bewegten uns, führten einen wirklich aktiven Lebensstil. Wir fuhren viel Fahrrad, gingen weiter viel zu Fuß, boxten, joggten, sprinteten. Johanna fand einen Boxverein - ich folgte ihr. Und ich wurde wieder richtig fit, wurde schlanker und nahm ab. Parallel wurde das Studium gegen Ende noch mal anspruchsvoll: Mein Diplomprojekt war ein in jeder Hinsicht aufwendiger Kinofilm mit technischen, organisatorischen und persönlichen Herausforderungen. Der Stress kam dazu und ich nahm sogar mehr ab, als mir lieb war. Heute, vier Jahre später, fühle ich mich so gut wie nie. Ich mache wirklich regelmäßig Sport, esse viel und abwechslungsreich und bin zufrieden. Es fühlt sich gut an, stark und sportlich zu sein. Durch das Boxen habe ich ein Gefühl für meinen Körper, meine Kraft und meine Stärke bekommen. Das tut auch dem Kopf gut.